|
Розклад занять:
| |
|
|
1 група:
|
Понеділок, Середа, П'ятниця з 19:30 до 20:30
|
|
|
|
 |
Калініченко Олександра Олегівна
тел. (050) 852-86-03
|
Аква-аеробіка – це безпечний вид оздоровчих занять у воді, призначений для різного контингенту, не обмежений за віком і рівнем фізичної та функціональної підготовленості. Заняття спрямовані на поліпшення рухових якостей тих, хто займається, з використанням вправ, що виконуються в аеробному режимі під музичний супровід.
ЧИМ КОРИСНА АКВА-АЕРОБІКА?
Вода забезпечує ефект гідромасажу, завдяки чому підвищується тонус шкіри, вона стає більш гладкою і пружною. Тому аква-аеробіка - це ще й метод боротьби з целюлітом;
знижується навантаження на суглоби і хребет;
поліпшується робота серця;
знижується небезпека СС захворювань;
збільшується функціональний об'єм легенів, поліпшується кровопостачання легень;
поліпшується дифузія дихальних газів, збільшується життєвий об'єм легенів;
нормалізація м'язового тонусу;
поліпшення капілярного харчування м'язів;
збільшення опірності м'язової втоми;
знижується рівень молочної кислоти;
сприяє підвищенню самооцінки, впевненості, підвищенню психоемоційного фону.
ОБМЕЖЕННЯ ТА ПРОТИПОКАЗАННЯ ДЛЯ ЗАНЯТЬ АКВА-АЕРОБІКОЮ
При всій безперечній користі аква-аеробіки є категорії людей, яким потрібно підійти до таких занять з особливою увагою:
З обережністю варто займатися водними вправами людям, що страждають астмою, оскільки вплив води може викликати тиск на грудну клітку, що може призвести до ускладнення дихання.
Люди, які перенесли серцевий напад і схильні до судом, повинні обов'язково узгодити можливість занять аква-аеробікою з лікарем.
Попередню консультацію у лікаря варто отримати і людям, що страждають на алергічні захворювання.
Згоду лікаря потрібно отримати тим, хто страждає на остеохондроз, який може супроводжуватися запамороченнями і нудотою.
У період відновного лікування після травм, а також при захворюваннях хребта доктор підкаже, які вправи краще не робити, а які, навпаки додати в програму.
ЗАНЯТТЯ ПРОХОДЯТЬ ЗА ТАКИМ НАПРЯМАМИ:
BT AQUA (урок для початківців)
Уроки для підготовлених:
DEEP AQUA (урок спрямований на опрацювання ССС, дихальної систем, розвиток координаційних здібностей. Обладнання: пояс і рукавички).
AQUA NOODLES (Під час уроку використовується нудлс не тільки як підтримуючий прилад, а і додатковий засіб опору).
AQUA ALL (урок призначений для опрацювання всіх м'язових груп).
AQUA TABS (силовий урок, спрямований на опрацювання м'язів черевного пресу).
AQUA BOOTS (урок призначений для опрацювання м'язів ніг і сідниць).
AQUA TAI (аеробно-силовий урок з використанням східних єдиноборств).
Спеціалізований урок
AQUA MAMA (в основі уроку використовуються спеціальні вправи, які надають м'який вплив на організм жінки, а також використання спеціальних дихальних вправ, які навчать контролювати процес пологів і розслабляти м'язи).
Фотографії
|
